ออกกำลังกายและพัฒนานิสัยที่ดีในการมีวินัยในตนเอง

การปฏิบัติตามหลักวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายที่สมเหตุสมผล และเหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้คนดูอ่อนกว่าวัย รักษารูปร่างที่ดี แต่งตัวดี มีแดดจัดและมั่นใจมากขึ้น มีทัศนคติทางจิตที่ดีขึ้น พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี และปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก ทัศนคติต่อชีวิตเต็มไปด้วยพลังบวก ความเพียรพยายามในระยะยาวจะเป็นประโยชน์ต่อคุณตลอดชีวิต และจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่องานและชีวิตครอบครัวของคุณ

1. พัฒนานิสัยการทำงานที่ดีและการพักผ่อน หากต้องการตื่นเช้าคุณต้องเข้านอนเร็ว มันไม่สายเกินไปที่จะดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืน รักษาการนอนหลับให้เพียงพอ คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อตื่นเช้า วงจรคุณธรรมจะเกิดขึ้นในชีวิต

2. พัฒนานิสัยการกินที่ดี ลดการทำงานและความบันเทิงที่ไม่จำเป็น ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มพอประมาณ และอย่านอนดึก พยายามอย่ากินอาหารทอดที่มีแคลอรี่สูง และกินผักสด ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น

3. พัฒนานิสัยการออกกำลังกายที่ดี ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง และพักผ่อน 1-2 วัน หากการออกกำลังกายล่าช้าเนื่องจากเหตุผลในการทำงาน ให้ชดเชยในวันหยุดหรือช่วงเย็น พยายามรักษาความถี่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมและพักผ่อนจากการทำงาน รวมกัน.